1: 侑 ★ 2025/05/02(金) 15:17:30.10 ID:??? TID:realface
OECD（経済協力開発機構）のデータによると、日本の平均睡眠時間は
世界33か国で最下位でした。
睡眠不足で心配なのは健康面ですが、自分の睡眠状態をチェックする方法があります。
少しでも質の高い睡眠をとる方法を、専門家に聞きました。
■睡眠不足だと心配な病気のリスク
藤井貴彦キャスター
「日本の睡眠について、興味深い調査結果が出ているということです」
小栗泉・日本テレビ解説委員長
「世界33か国の平均睡眠時間を調べたOECDのデータによると、
日本は7時間42分で最下位です。33か国の平均は8時間29分で、
これと比べてもかなり短いです」

「睡眠時間が短いのには様々な理由があると思いますが、睡眠不足だと心配なのが
健康面です。厚生労働省によると、睡眠時間が短いと肥満・糖尿病・心筋梗塞・
うつ病などのリスクが高まってしまいます」

■世界共通の“不眠チェックシート”
小栗委員長
「そこで自分の睡眠状態を測る目安として、世界共通で使われている
チェックシートがあります。『寝床についてから実際に寝るまで時間が
かかりましたか？』や『日中の眠気はありましたか？』など8項目あります」

「例えば、寝るまでの時間が非常に（長く）かかったことが過去1か月間に
週3回以上あった場合には3点、というように点数を足していきます」

「合計点が1～3点は『睡眠がとれている』、4～5点は『不眠症の疑いが少しある』、
6点以上は『不眠症の可能性が高い』ということです。このチェックシートは
『アテネ不眠尺度』というもので、自分でやってみたいという方は
ぜひ検索してみてください」

つづきはこちら
https://news.yahoo.co.jp/articles/5289d355c7e66e61205e049501dd7d76539d4a22

011522


2: (´・ω・`) 名無しのえび通さん 2025/05/02(金) 15:18:26.32 ID:3xXRY
寝付きが悪いんだよなー

3: (´・ω・`) 名無しのえび通さん 2025/05/02(金) 15:19:12.65 ID:hbJu9
寝る前に風呂入れということか

4: (´・ω・`) 名無しのえび通さん 2025/05/02(金) 15:21:24.65 ID:VO8yy
入院時にすることなくて死ぬほど寝たわ
お前らもやってみ

12: (´・ω・`) 名無しのえび通さん 2025/05/02(金) 15:27:53.42 ID:cHd5r
>>4
かならずあとから逝きますから、はやく成仏してください



5: (´・ω・`) 名無しのえび通さん 2025/05/02(金) 15:21:43.85 ID:SR6mO
万年床は辞めろってこと？

6: (´・ω・`) 名無しのえび通さん 2025/05/02(金) 15:22:19.75 ID:F9jYd
寝る直前に爆食いすると眠くなってぐっすりだけど
やっぱりダメだよね？

7: (´・ω・`) 名無しのえび通さん 2025/05/02(金) 15:22:25.57 ID:i32xG
常に眠い。

8: (´・ω・`) 名無しのえび通さん 2025/05/02(金) 15:25:05.40 ID:024pQ
左脳と右脳の片側だけを眠らせて24時間動けるわ

9: (´・ω・`) 名無しのえび通さん 2025/05/02(金) 15:25:20.54 ID:9pItb
パスタ300g食べてデザートにアイスクリームでも食べれば
ストンと眠りに落ちるよ

10: (´・ω・`) 名無しのえび通さん 2025/05/02(金) 15:27:43.37 ID:F5sl1
夕食後に花粉症の薬を飲むとぐっすり眠れる

11: (´・ω・`) 名無しのえび通さん 2025/05/02(金) 15:27:46.78 ID:bbgTS
横になると５分で落ちる

それでも万年寝不足

必ず夜中猫に一度起こされる

そしてその後眠れない…

13: sage 2025/05/02(金) 15:35:30.54 ID:63sU8
足先をしっかり洗うと快眠できるみたいです

14: (´・ω・`) 名無しのえび通さん 2025/05/02(金) 15:48:59.25 ID:6RYh8
平日の朝はもっと寝たいのに、休日にはパッチリ目が覚めるのを何とかしてくれ

15: (´・ω・`) 名無しのえび通さん 2025/05/02(金) 15:53:38.98 ID:nTZRP
日本人は男女とも睡眠時間が短いが、女性の方が睡眠時間短いのは日本含め数ヵ国
子供できたら女は眠れない

16: (´・ω・`) 名無しのえび通さん 2025/05/02(金) 16:10:28.27 ID:ouWLG
睡眠時間短くとも長寿の国だわなぁ

17: (´・ω・`) 名無しのえび通さん 2025/05/02(金) 16:12:12.58 ID:d3Ygk
布団敷いている最中に寝落ちしているわ
朝寒い


https://talk.jp/boards/newsplus/1746166650

許されるなら丸一日寝ているだけの日なんてのも
やってみたいですどね。
もう何十年もショートスリーパー生活です。早死にすると思う
( ´･ω･)y─┛~~~oΟ◯